러닝 실력 UP! 인터벌 훈련법

안녕하세요! 대T파파입니다.오늘은 러닝 애호가들과 운동 성과를 높이고 싶은 분들을 위해 인터벌 훈련에 대해 알아보려고 합니다. 인터벌 훈련은 러닝 능력을 효과적으로 향상시키는 강력한 방법으로 알려져 있죠. 이 글에서는 인터벌 훈련의 개념부터 시작해 그 효과와 실천 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.목차:인터벌 훈련이란?인터벌 훈련의 과학적 원리인터벌 훈련의 이점효과적인 인터벌 훈련 방법주의사항 및 팁1. 인터벌 훈련이란?인터벌 훈련은 고강도 운동과 저강도 회복 기간을 번갈아 실시하는 훈련 방식입니다. 러닝에서의 인터벌 훈련은 주로 빠른 속도로 달리는 구간과 천천히 달리거나 걷는 휴식 구간을 반복하는 형태로 이루어집니다. 이 훈련 방식은 단순히 일정한 페이스로 오래 달리는 것보다 더 효과적으로 심폐 기능과 러..

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• · 2024. 10. 20.
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러닝 LSD 훈련: 지구력 향상의 비밀

안녕하세요!대T파파입니다. 러닝을 즐기시나요? 오늘은 러너들 사이에서 인기 있는 LSD 훈련에 대해 알아보려고 합니다. LSD가 뭐냐고요? 걱정 마세요. 불법 약물과는 전혀 관계없습니다! LSD는 Long Slow Distance의 약자로, 장거리 천천히 달리기를 뜻합니다. 이 훈련법은 지구력 향상에 놀라운 효과가 있다고 하는데요. 함께 자세히 알아볼까요?목차:LSD 훈련이란?LSD 훈련의 장점효과적인 LSD 훈련 방법주의사항 및 팁1. LSD 훈련이란?LSD 훈련은 낮은 강도로 오랜 시간 동안 달리는 훈련 방법입니다. 주로 최대 심박수의 65-75% 정도로 편안하게 대화할 수 있을 정도의 페이스로 달립니다. 이 훈련의 목적은 유산소 능력을 향상하고 지구력을 극대화하는 것입니다.러너들에게 인기 있는 이유..

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• · 2024. 10. 13.
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